ERNÄHRUNG
In unserem Alltag sind ausreichend Bewegung und eine ausgewogene
Ernährung von enormer Bedeutung.
Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf unseren Körper aus,
verspricht einen längerfristigen Erfolg hinsichtlich der Gewichtsreduktion
und trägt zu einem zufriedeneren Lebensgefühl bei.
Ernährungsberatung
Einmaliger Termin (ca. 60 Minuten)
• Ernährung im Alltag
• Wann darf was und wie viel gegessen werden?
• Was sind Mikronährstoffe (Vitamine) und warum sie so
wichtig sind?
• Was sind Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate,
Fette)?
• Vor- und Nachteile verschiedener Lebensmittel
Ernährungscoaching
Um einen individuell abgestimmten Ernährungsplan für Sie erstellen zu
können, wird Ihre aktuelle Situation sowie eine Anamnese erhoben. Daran
angeschlossen wird die ausgearbeitete und optimierte Ernährungsweise
in einem ausführlichen Ernährungscoachinggespräch mit Ihnen
besprochen, evaluiert und reflektiert.
Ziel soll sein, Ihre Ernährungseigenschaften entsprechend Ihren
Bedürfnissen abzustimmen. Dafür begleite ich Sie über mehrere Wochen
und wir treffen uns in regelmäßigen Abständen.
Übersicht der einzelnen Termine:
1. Termin (ca. 60 Min):
• Gespräch zum Kennenlernen (Ist-Stand-Erhebung)
• Anamnese
• Einführung und Erläuterung Ernährungstagebuch
2. Termin (ca. 90 Min, nach einer Woche):
• Auswertung Ernährungstagebuch
• Umfangsmessung
• Foto zum Vorher/Nachher-Vergleich
• Erstellung des Ernährungsplans
• Beginn der Ernährungsumstellung
3. Termin (ca. 30 Min, zwei Wochen nach Beginn):
• Evaluation, Reflektion und ggf. Anpassung des
Ernährungsplans
4. Termin (ca. 30 Min, sechs Wochen nach Beginn):
• Abschlussgespräch
• Umfangsmessung
• Foto zum Vorher/Nachher-Vergleich